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Cyclette e Passeggiate

Fra i vari possibili esercizi, quelli più largamente applicabili, almeno inizialmente, sono luso della cyclette o leseguire lunghe e vivaci camminate (non semplici passeggiate!). Sono entrambi economici, si possono praticare quando e dove si vuole, rapidamente migliorano il senso dellequilibrio, stimolano la prontezza dei riflessi, e rendono più armonioso il modo di muoversi o di camminare.

Con entrambi gli esercizi vi sono molti vantaggi:

- i rischi sono inesistenti. Con le camminate le sollecitazioni sul sistema scheletrico sono circa la metà di quelli che si avrebbero durante la corsa o con esercizi di aerobica piu estenuanti;

- aiutano a mantenere e controllare il proprio peso: in 1 ora si consumano circa 280-350 calorie (lequivalente di 75 grammi di pane, e 25 di cioccolata). Oppure, sufficiente a far perdere circa 1 kg al mese se ripetuto ogni giorno;

- come molte attività fisiche, anche camminare o utilizzare la cyclette riducono lo stress;

- combattono la rigidità delle articolazioni;

- aiutano a dormire perchè, stancando, favoriscono il rilasciamento.

Naturalmente, devono essere effettuati con impegno e con costanza, proprio come una nuova abitudine di vita. Quando si parla di camminare ci si riferisce ad un vero esercizio fisico: camminare ad andatura vivace. Passeggiare, magari con il naso puntato alle vetrine, può essere divertente, e, qualche volta, finanche stancante. Ma non é sufficiente: non tutto ciò che stanca è utile. Se si stesse in piedi per 8-9 ore di seguito ci si sentirebbe sicuramente stanchi, ma non si sarebbe fatto nulla di utile per il proprio cuore.

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